jak nabrac

mam pytanie czy jak bede przed treningiem przejeźdzał 14 km robił potem trening na mase i znów 14 km przejeżdzał. To czy trening na mase będzie dawał rezultaty. a dlaczego tyle? Mam jeszcze jedno pytanie żeby nie zaczynać nowego tematu... jakie suple są na regeneracje dobre sen Jesli uwzglednisz ta jazde na rowerze w diecie (ten wysilek etc) to [...]

a jak chcesz zwiekszyć objętość płuc niby ? nabrać powietrza ?

wiec jak szybko mam nabrac masy??

Żeby przytyć to wystarczy jeść ile wlezie.Tak to fakt. Tylko co z tego że przytyjesz jak bebech ci wyskoczy i nie będziesz z tego zadowolony? Chodzi o to żeby nabrać masy ale nie tłuszczowej. Poczytaj posty wyżej podwieszone pozdro

Tak jak i kolega chodze na tajski i silownie, diety jako tako nie trzymam, jem ile wlezie i co dobre. Cwicze planem FBW do tego zazywam: Bcaa Extra z ActivLabu, Kreatyne z Olimpu i Carbo Olimpu popijne na treningach. Wiem ze niezbedna jest dieta, ciezko mi ją utrzymac ze wzgledu na zroznicowany tryb zycia (student) CIezko bedzie przy takim [...]

[...] lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca)" nie powinieneś na pewno brać nic co podnosi ciśnienie krwi... żeby zgubić oponkę i nabrać mięśni to jest proces dość skomplikowany... ale jak koledzy wyżej mówią.. zacznij o aerobów... biegaj... idź na basen... rób brzuszki.. pompki itd... żeby przyzwyczaić się do jakiegoś wysiłku...

Wazysz kolo 70kg? Jak chcesz nabrac masy,zwieksz ilosc wegli. Bialka zostaw jesli jest ok.2g/kg.

ja waże ok 85 kg i mam 180 wzrostu, jak chcesz lepiej wyglądac to musisz nabrać masy

Akurat mam przerwe od treningów ... w boksie i chciałbym nabrać troszkę siły i w miare suchej masy a tym bardziej ze ilość tych saa nie jest na tyle spora aby spowodowała jakieś wielkie skutki ubocznea no i mam to juz u siebie wiec i tak wezme chodzi tylko o mała rozpiskę jesli mozna prosić i czy coś do tego odożucić no i odblokowanie jak wziąść [...]

Jak brac te środki głownie gainera aby nabrac masy ale miesniowej a nie bebenka:) dzial odzywianie

[...] pilką prosto w twarz (conrlanie w nos) to lzy same plynely do oczu to jest chyba bardizej spowodowane rozmieszczeniem nerwoow itd ze po ciosie w nos oczy lzawia (wzlaszcza jak ktos ma zupelnie caly i nietkniety) co do uodporneinia mozna torche nabrac wytrzmalosci ale to wiecej zalezy od psychiki (twarz to nie zbera czy uda ktore mozna ubic) [...]

za bardzo nie rozumiem co napisales (warto uzywac znakow interpunkcyjnych itd) ale jak chcesz nabrac masy przy treningu SW to jakies tam zwykle machanie ciezarkami bez odpowiedniego treningu, diety itd. zapewne nie pomoże. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-03 20:04:37

[...] przybędą rezultaty taaaa, a zamast cwiczyc na silowni 3x w tyg lepiej cwiczyc 6x w tyg - efekty beda dwa razy lepsze. Nie pisz koledze głupot. Jest tez cos takiego jak regeneracja itd. A zeby nogi były mocne to nie wystarczy tylko nap*** w worki... Radze jeszcze troche nabrac wiedzy na temat treningu itd, potrenowac... Zmieniony przez - [...]

Nie potrafie sobie wyobrazić jak mozesz ważyc przy swoim wzroście 81kg i mieć 33cm w bicu, ale jesli tak jest to rzeczywiście masy mięśniowej musisz nabrać. Primo zapomnij o kreatynie, bo przy twoim stażu i tak bedziesz mial dobre rezultaty przy odpowiedniej diecie. Plan jest zupełnie nie na masę, raczej ogólnorozwojowy, wiec jeśli zależy ci na [...]

Witam chcial bym sie was poradzic jak ulozyc swojo diete na mase, poniewarz zaczolem cwiczyc i chcial bym nabrac troche masy aktualnie stosuje białko i tylko potrzebuje jeszce jakas diete do szybszego przyrostu masy... z gory dzieki za odpowiec pozdrawiem ;]

jak można nabrać masy używająć pas neopronowy i nie ćwiczyć

Oki postaram sie nabrać jak najwięcej masy Pozdroo..

tak najlepiej 3 razy dziennie nabrac 5ml i pykac se jak fajke poniedzialek rano czwartek wieczorem optimal Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-26 13:52:09

[...] proporcjonalna do dawki, zwłaszcza w początkach koksowania, a wzrost siły daje przecież motywację do dalszych i cięższych treningów, poza tym wyszedłem z założenia, że lepiej długo i powoli, niż takie zrywy 4-8 tygodni Dawki, które planuję nie uważam za duże, sugerowałem się, jak wcześniej pisałem boardami us (t-nation, wsb, bodybuilding etc.)

[...] twojego syna do tego sportu,ale pewnie sam go do tego zachęciłeś aby zaczął ćwiczyć,albo sam był wpatrzony w ciebie i wybrał taką drogę... A od Arnolda to sorry ale się odpi....... co z tego że HGH brał jak głupi ,albo i nie brał,ale przestał wogóle ćwiczyć,wiec nie przedstawiaj nam do porównania że są ludzie dobrze wyglądający w wieku 60 lat...